Blog

Erősítő hatha jóga

Dátum: május 6th, 2023

Hétfőnként 18:30-20:00

Az elején ráhangolódással, és alapos bemelegítéssel kezdünk, a végén hosszú, pihentető relaxációval zárunk. 

Az erősítő hatha jóga óra valójában dinamikus elemekkel, sorozatokkal tűzdelt óra. Alapvetően haladó gyakorlóknak ajánlott, de ha sportolsz már, akkor javasolni szoktam a kipróbálását, akkor is, ha még soha nem jógáztál. Vannak olyan gyakorlatok is, melyeket bizonyos ismétlésszamban végzünk, így készítve fel a testet az óra végi csúcsászanákra. Így egy kevésbé gyakorlott jógás is képes olyan ászanák kivitelezésére, melyet enélkül nem biztos hogy el tudna végezni. Ezt azért tartom nagyon fontosnak, mert így biztonságosan, sérülésmentesen lehet jógázni, hiszen a testet szépen fokozatosan készítjük fel az óra során. 

✨️stresszoldó

✨az ízületek rugalmasságát segíti elő 

✨️előhívja a testtudatosságot

✨️erősítő, saját testsúlyos elemekkel kiegészítve fejleszti az állóképességet, és az izomzatot 

✨️lecsendesíti az elmét

✨️önbizalmat épít, segíti az önbecsülést 

✨️segédeszközök használata, egyénre szabott gyakorlás

Az én részemről:

✨️gazdag instrukciók 

✨️a pózok javitása, pontosítás

✨️segédeszközök alkalmazása ha szükséges

✨️megelőző szemlélet

Várlak szeretettel óráimon

Erika