Blog
Gerinc jóga
Dátum: május 6th, 2023
Szerdánként 7:30-8:45
Az elején ráhangolódással, és alapos bemelegítéssel kezdünk, a végén hosszú, pihentető relaxációval zárunk.
A gerinc jóga célja a gerinc egészségének, és az általános testtartásnak a javítása.
Manapság az ülő, és mozgásszegény életmódunk általános problémává fokozta a gerincbántalmakat.
A gerinc alapos bemelegítése után egy jól felépített gerinc fókuszú gyakorlást végzünk. Magában foglalja az ászanák helyes felvételét, a mozgások lassú és kontrollált végrehajtását, valamint a tudatos légzést, hogy a gyakorlatok során a gerinc rugalmasabbá, az izomzat erősebbé váljon. A gerinc jóga magában foglalja a korrekciókat és a megerősítést, hogy csökkentse azokat a fájdalmakat, amit a rossz testtartás okoz.
A gerinc jóga hosszú távon segíthet megelőzni a gerincproblémák kialakulásának esélyét, mint például a középső hátfájdalom, krónikus derékfájás, nyakfájás, gerincsérv. Továbbá segíthet a helyes testtartás, az egész testben fellépő stressz vagy életmódbeli kihívások leküzdésében.
Összességében a gerinc jógagyakorlás növeli a flexibilitást, védi a gerincet, javítja a testtartást és a kiegyensúlyozott légzés hasznos lehet az egész egészség számára.
✨️helyes állás megtanulása
✨️helyes ülés megtanulása
✨️javaslatok irodai, ülőmunkavégzés esetén
✨️gerinc körüli izomzat erősítése
✨️testtudat növelése
✨️ászanák jótékony hatása
Az én részemről:
✨️gazdag instrukciók
✨️a pózok javitása, pontosítás
✨️segédeszközök alkalmazása ha szükséges
✨️megelőző szemlélet
Várlak szeretettel óráimon
Erika
